거북목 교정기 셀프로 고치기 보단 치료를

안녕하세요. 삼성본어스병원입니다. 생활습관에서 비롯되어 발생하게 되는 근골격계 질환을 앓고 있는 현대인들이 늘어나고 있는 추세입니다. 특히 거북목과 같이 구조적 변형으로 인한 체형 불균형을 보이는 경우도 많이 볼 수 있는데요.

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유독 직장인과 학생들의 비중이 높은 것이 아무래도 스마트폰, PC 등의 전자기기가 발달하고 여러 스포츠 활동들을 즐기는 젊은 사람들이 늘어나게 되면서 생긴 변화로 잘못된 자세가 원인이 되는 경우가 많습니다.

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우리가 바라보고 있는 시점의 높이보다 더 낮은 위치에 있는 물체를 오랫동안 바라보게 되면 자연스럽게 어깨가 안쪽으로 밀리면서 등이 굽어지게 되고 머리는 앞으로 나가게 되는데요. 이러한 자세는 척추에 부담을 주고, 목 근육과 인대를 늘어나게 하는 등 다양한 문제들을 동반하게 됩니다.

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거북목 왜?

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우리의 목은 7개의 경추로 구성이 되어 있습니다. 이때 머리를 앞쪽으로 기울이고 있는 상태에서는 목덜미 부근에 압력이 가해지게 되는데요. 이로 인해 균형을 잡기 위해서 목, 어깨의 근육과 인대는 계속해서 긴장상태를 유지하게 됩니다.

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이러한 생활습관이 오랫동안 지속되는 경우에는 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나게 되고 결국은 뼈의 변형을 초래하게 되는데요. 본래 C자형을 유지하고 있던 경추는 결국 1자 또는 역C자형으로 바뀌게 됩니다.

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거북목을 가볍게 보면 안 되는 이유

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거북목으로 인해 머리의 하중이 제대로 분산되지 못하면 목덜미 근육과 인대에 집중되어 통증이 발생하는 것은 물론, 목 주변의 조직이 약화되어 추간판의 압력이 낮은 뒤쪽으로 탈출을 하게 되면서 자칫 목 디스크로까지 이어질 가능성이 높아집니다.

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우리 몸은 유기적으로 모두 연결이 되어 있기 때문에 어느 한 부위에 문제가 생겼을 때 적절한 치료를 하지 않으면 다른 부위에도 이상 증상이 나타날 수 있습니다.

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거북목으로 인해 라운드 숄더가 생기는 것을 비롯하여 어깨 충돌 증후군, 회전근개 파열 등이 발생할 수 있으며 결국은 골반까지 틀어지게 되면서 우리 몸 전체의 불균형을 유발할 수 있습니다.

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이는 신체 보상작용으로 인해 나타나는 것으로 무게 중심이 앞으로 쏠린 것을 바로잡기 위해서 등이 굽어지고 또다시 중심축이 바뀌면서 골반이 앞쪽으로 빠지게 됩니다. 이 외에도 목 주변부의 근육이 뭉치면서 팔 저림 증상으로 이어지기도 합니다.

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적절한 시기에 적합한 치료를 받는 것이 포인트!

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치료의 적절한 시기를 놓치게 될 경우 목 디스크로까지 이어질 수 있는 만큼 목, 어깨에 뻐근함이 느껴지고 근육이 많이 뭉치면서 만성피로, 두통 등이 동반되는 증상이 지속되는 경우에는 삼성본어스병원으로 내원하셔서 경추 건강을 한 번 체크해 보는 것이 필요하겠습니다.

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거북목 자가 진단 방법으로 똑바로 선 후, 정면을 응시한 채로 귀의 중앙 부분을 통과하는 직선과 어깨 중앙부를 측정해 보았을 때 두 지점의 거리가 2.5cm가 넘을 경우 거북목이 서서히 진행이 되고 있는 상태를 의미하며, 5cm 이상이라면 더 늦기 전에 치료를 시작해야 합니다.

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거북목 치료는 어떻게?

거북목 교정기 셀프로 고치기 보단 치료를

거북목 초기의 경우 보존적인 교정 치료로도 개선을 해볼 수 있습니다. 그러나 예후를 예측할 수 없는 교정기를 통해 셀프로 치료를 시도해 보기보다는 통증을 유발하는 근본적인 원인을 바로잡기 위해 변형된 뼈를 바로잡고, 긴장된 부위의 조직을 다시 원래대로 정상화시키는 도수치료를 고려해 보는 것이 좋은데요.

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도수치료는 정형외과 전문의의 정밀 진단에 의거하여 전문 도수치료사가 직접 손을 이용하여 뭉친 근육을 풀어주고 척추와 연부 조직, 관절의 위치 등을 바로잡아 통증을 조절하고 틀어진 체형을 교정해 주는 대표적인 비수술적 치료 방법입니다.

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물리적인 힘을 가함으로써 틀어진 관절을 교정하고 굳어있던 주변의 조직을 이완시켜 혈액, 림프가 원활하게 순환될 수 있도록 도와 신체를 정상화할 수 있는데요.

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우리 몸 전반적인 균형을 바로잡고 기능이 정상화될 수 있도록 도와주는 거북목 도수치료를 찾고 있다면 정형외과 전문의의 올바른 진단 아래 체계적인 치료 프로그램을 통해 만족도 높은 결과를 드릴 수 있는 삼성본어스병원에서 일대일 맞춤 처방을 받아보시길 바랍니다.

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