목 어깨 등 통증, 자세문제가 생기면 발생되는 질병

안녕하세요. 삼성본어스병원입니다. VDT 증후군이라고 들어보셨나요? VDT 증후군은 PC와 스마트폰의 사용량이 늘어나게 되면서 동반되는 증상들을 말하는데요. 대표적인 VDT 증후군으로는 거북목, 일자목, 근막동통 증후군, 손목터널 증후군, 안구건조증 등이 있습니다.

​

이러한 VDT 증후군 중 하나인 거북목과 일자목은 목 어깨 등 통증을 유발하는 질환으로 자세문제가 생기면 발생되는 질병인데요. PC와 스마트폰의 사용량이 늘어나면서 가장 많이 호소를 하고 있는 증상이기도 합니다.

​

연령과 성별에 관계없이 자주 발생하는 거북목 일자목

목 어깨 등 통증, 자세문제가 생기면 발생되는 질병

거북목 증후군과 일자목 증후군은 잘못된 자세로 인해 고개가 앞쪽으로 쭉 빠져 통증이 발생하는 증상을 말합니다. 평소 PC 모니터, 스마트폰을 많이 보는 사람에게서 흔하게 발병할 수 있는데요. 특히 나이가 들수록, 근육이 없을수록, 그리고 낮은 위치에 있는 모니터와 스마트폰을 내려다보는 사람에게서 잘 나타납니다.

​

하지만 최근에는 많은 사람들이 PC나 스마트폰을 많이 사용하기 때문에 연령이나 성별과 관련 없이 발생하는 경향을 보입니다. 처음에는 자세를 바르게 하고 똑바로 유지하더라도 시간이 점차 지날수록 고개가 숙여지고 목이 길어지게 되는데요. 머리가 앞으로 또는 아래쪽으로 향하는 자세가 오랫동안 이어지면 목, 어깨 근육은 물론 척추에도 통증이 발생하게 됩니다.

​

통증이 나타나는 이유

목 어깨 등 통증, 자세문제가 생기면 발생되는 질병

고개가 1cm 앞으로 나갈 때마다 우리 목 뼈는 2~3kg의 하중에 더해지게 됩니다. 그래서 거북목 증후군이나 일자목 증후군이 있는 사람들의 목뼈는 많게는 15kg 정도의 하중이 더해질 수도 있는데요. 이러한 이유로 목 어깨 등 통증과 더불어 결리는 증상이 나타나게 됩니다.

​

고개가 앞으로 치우쳐진 자세가 오랫동안 지속되어 근육의 긴장이 장기화되면 올바른 자세를 취하고 있는데도 불구하고 통증이 느껴질 수 있습니다. 이 밖에도 두통이나 피로감이 나타날 수도 있고 예민해지며 작업의 능률이 저하될 수 있습니다. 드물게는 불면증, 어지럼증도 동반되는 경우도 있습니다.

​

이러한 자세문제가 오랫동안 지속되면 목뼈의 정상적인 역학이 무너지게 되면서 자칫 관절염으로 이어질 수도 있는데요. 목에 생기는 관절염은 단순히 통증만 유발하는 것이 아니라 호흡을 돕는 근육들이 수축하는 것을 방해하게 되면서 폐활량을 감소시켜 호흡에도 지장을 줄 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

​

• 목 어때 등 주변에 뻐근하고 통증이 자주 나타나는 경우
• 옆에서 봤을 때 어깨보다 고개가 앞으로 더 빠져나와 있는 경우
• 등이 굽어있는 경우
• 쉽게 피로해지고 두통, 어지럼증이 느껴지는 경우
• 잠을 자도 피곤하고 목덜미 부분이 불편한 경우

​

거북목 일자목 어떻게 치료하나요?

목 어깨 등 통증, 자세문제가 생기면 발생되는 질병

거북목 일자목 치료의 목표는 통증, 경직의 감소 그리고 일상생활에서의 불편함을 해소하고 근력 향상, 증상 악화 및 재발 방지 등을 위한 자세 교정이라고 할 수 있습니다. 약물을 복용하거나 통증점 주사 치료, 체외 충격파 치료, 도수치료, 물리치료, 자세 및 운동 교정 치료, 스트레스 감소를 위한 생활습관 교정, 적절한 운동 등이 있는데요.

​

하지만 일시적으로 증상이 좋아진 것 같다고 하여 안일하게 생각하면 일시적일 뿐이기 때문에 원인을 제대로 파악하고 근본적으로 질환에 벗어나려고 하는 노력과 바른 자세가 중요합니다. 그만큼 환자분의 꾸준한 치료 의지가 필요합니다.

​

또한 만성적 근육통은 수면 장애나 두통, 불안, 우울, 전신 통증을 유발하는 섬유 근육통으로 이어질 수도 있기 때문에 조기에 적극적으로 치료를 하려는 자세가 필요합니다.

​