혹시 내가 일자목?

안녕하세요. 삼성본어스병원입니다. 최근 IT 기기를 사용하는 사람들이 급속도로 늘어나면서 과도한 사용으로 인해 목 질환을 호소하는 사람들이 늘어나고 있는 추세입니다. 과거 목 디스크 질환의 주원인은 노화에 따른 퇴행성 변화로 보통 40대 이상의 연령층에서 많이 발생했지만 최근에는 20~30대 젊은 층 환자가 눈에 띄게 증가하고 있는데요.

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이처럼 젊은 층 사이에서도 목 디스크의 위험이 높아지게 된 원인은 바로 잘못된 자세입니다. 컴퓨터와 스마트폰을 사용하다 보면 자신도 모르게 목을 앞으로 쭉 내미는 자세나 푹 숙이는 자세를 하게 되고, 이러한 잘못된 자세를 오랫동안 유지하다 보면 목 뼈가 질자 형태로 변형이 되기 때문입니다.

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일자목이란?

[장곡척추관절병원] 혹시 내가 일자목?

원래 정상적인 경추는 측면에서 보았을 때 앞쪽으로 둥글게 아치 형태가 생기는 C 커브를 이루고 있어야 합니다. 하지만 자세가 좋지 못하거나 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않는 경우, 또는 근육이 굳은 경우에는 목뼈가 머리의 무게를 제대로 지탱하기 못하게 되면서 점차 위치가 변하게 되는데요.

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그러다 보면 커프 형태가 펴지게 되면서 마치 숫자 1과 같이 뻣뻣하게 서 있는 모양으로 바뀌게 됩니다. 이것을 일자목이라고 합니다. 이러한 일자목을 계속해서 방치하게 되면 목뼈 주변이 뻣뻣해지는 것에서 그치는 것이 아니라 우리 몸 전체에 영향을 미칠 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.

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일자목 증상은?

[장곡척추관절병원] 혹시 내가 일자목?

일자목이 되면 목 주변의 근육이 굳어지고 단단해집니다. 이로 인해 항상 피로감을 느끼게 되며 목, 어깨가 굳어 있고 어깨에는 큰 돌덩어리가 얹혀있는 듯 무겁고 답답한 느낌이 듭니다. 목 주변 근육이 굳게 되면 이 근육이 뼈를 잡아당기게 되면서 또다시 목뼈가 틀어지게 되고 이러한 악순환은 계속 반복될 수밖에 없는데요.

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여기서 과도한 스트레스까지 겹치고 피로가 쌓이게 되면 더더욱 최악의 상황이 되어버리겠죠? 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으면 근육이 더 많이 굳게 되면서 목뼈, 그리고 그 주변의 근육들이 서로 얽히고설켜 점차 나쁜 상태로 악화됩니다.

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일자목 방치는 안 돼요!

[장곡척추관절병원] 혹시 내가 일자목?

이러한 일자목은 준 디스크 상태라고 표현할 수 있습니다. 앞뒤의 균형이 맞지 않을뿐더러 척추 균형까지 맞지 않기 때문에 언제라도 좌우 균형이 무너질 수 있으며 일자목 상태는 디스크와 비슷한 결과를 가져오게 됩니다.

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목 디스크를 유발하기 쉬운 상태가 되고, 심지어 디스크가 탈출하지 않았는데도 불구하고 마치 디스크와 같은 상태인 것처럼 팔이 저리고, 담이 결리면서 통증이 나타나고 붓고, 움직임에 제한이 생길 수도 있어 신속하게 치료를 하는 것이 필요합니다.

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평소 스마트폰이나 PC를 이용할 때 목통증이 나타난다면 평소 자신이 올바른 자세를 취하고 있는지 다시 한번 점검을 해 볼 필요가 있습니다. 고개를 지나치게 숙이는 자세 대신 목을 최대한 반듯하게 한 상태에서 시선만 아래로 향하여 화면을 바라보는 것이 가장 좋습니다. 또한 틈틈이 목을 둥글게 돌리거나 앞, 뒤, 좌우로 목의 근육을 이완해 주는 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다.

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일자목은 목뼈 하나가 틀어졌을 뿐이라고 생각하고 가볍게 넘어갈 일이 아닙니다. 목뿐만 아니라 우리 신체에 나타나는 나쁜 증상들 모두와 관련이 있기 때문에 일자목이 의심되는 경우라면 삼성본어스병원으로 내원하셔서 하루빨리 치료를 시작해 보시길 바랍니다.

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